Tag Archives: Kesihatan cerita

Konsumsi Selai Kacang Untuk Kesehatan

2253990490-konsumsi-selai-kacang-untuk-kesehatan

Konsumsi Selai Kacang Untuk Kesehatan

Selai kacang adalah pelengkap sempurna untuk roti tawar agar rasanya menjadi lebih gurih dan lezat.

Tapi, jika mempertimbangkan berat badan, kita cenderung hanya memakan roti tawarnya saja tanpa mengolesinya dengan selai kacang atau menggantinya dengan selai lain.

Meskipun mengandung kalori yang cukup tinggi, selai kacang memiliki manfaat yang sangat besar bagi kesehatan Anda, selama tidak dikonsumsi secara berlebihan.

Fakta mengenai kandungan kalori yang tinggi pada selai kacang, meskipun kadarnya tinggi, namun tetap sehat dan sangat bermanfaat bagi tubuh.

Kalori yang terdapat dalam selai kacang sebagian besar merupakan lemak tak jenuh yang aman bagi tubuh. Selai kacang juga terdiri dari 30 vitamin berbeda, mineral dan phytonutrient. Kandugan protein, magnesium, phosphor, serat, dan vitamin E pada selai kacang juga sangat baik untuk memenuhi kebutuhan tubuh kita.

Penelitian menunjukan seseorang yang suka mengonsumsi selai kacang, akan terkena resiko obesitas dan kenaikan berat badan lebih kecil dibandingkan dengan seseorang yang tidak pernah mengonsumsinya.

Hal itu karena mengonsumsi selai kacang membuat Anda kenyang lebih lama dan meredam hasrat ngemil. Makan selai kacang secara teratur juga bisa mengurangi resiko terkena penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2.

Anda juga bisa diet dengan mengurangi konsumsi karbohidrat dan memperbanyak konsumsi protein yang didapatkan dari selai kacang. Protein akan membuat rasa kenyang lebih lama dan Anda bisa mendapatkannya melalui protein yang sehat yaitu protein nabati dari selai kacang.

Seimbangkan juga menu makanan Anda dengan buah dan sayur. Ingat saja, mengonsumsi selai kacang sebenarnya bisa meningkatkan kesehatan selama dalam takaran yang tepat dan tidak berlebihan.

Konsumsi Selai Kacang , Konsumsi Selai Kacang   kesihatan, Konsumsi Selai Kacang   Video, Konsumsi Selai Kacang   video, Konsumsi Selai Kacang  malaysia, Senaman Petua Melayu, Konsumsi Selai Kacang   gambar, Konsumsi Selai Kacang   bf1, Konsumsi Selai Kacang  foto, Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan melayu, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan video,Kesihatan foto, Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan Indon, Kesihatan Indonesia, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan foto, Kesihatan Indon, Kesihatan malaysia, Kesihatan web, Kesihatan kosong, Asia, jasmani,pencegahan, Dunia, foto, pembedahan, penjagaan kulit, operasi, penyakit, gejala, medik, gambar, operasi, organik, kolesterol, berat badan, diet, gim, obesiti, petua, lemak, senaman, keguguran, kanser, Nutrisi, gambar,  senaman,  silat, bf1,

Ketahui Kebutuhan Nutrisi Tubuh Setiap Hari

3172965369-ketahui-kebutuhan-nutrisi-tubuh-setiap-hari

Ketahui Kebutuhan Nutrisi Tubuh Setiap Hari

Seringkali kita mengutamakan rasa makanan yang lezat dan mengenyangkan dibandingkan jumlah nutrisi dalam makanan. Hal itu membuat makanan yang dikonsumsi tidak memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Bila tubuh kekurangan vitamin, mineral, kalsium dan serat tentunya bisa memicu penyakit berbahaya. Untuk itu benar-benar perhatikan menu makanan Anda dengan mengonsumi makanan yang memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Berikut jumlah nutrisi yang dibutuhkan tubuh setiap harinya.

Kalsium

Rekomendasi : 1.000 milligram per hari

Fungsi : kesehatan tulang

Sumber : produk susu, ikan dengan tulang dan sayur-sayuran hijau

Serat

Rekomendasi : 25 gram per hari

Fungsi : memperlancar sistem pencernaan, mengurangi risiko terkena diabetes dan penyakit jantung

Sumber : sayur, buah, kacang-kacangan,gandum

Magnesium

Rekomendasi : 310 – 320 milligram per hari

Fungsi : menjaga fungsi otot dan saraf agar selalu dalam keadaan normal, serta meningkatkan dan menjaga kesehatan tulang

Sumber : ikan, kacang-kacangan,gandum

Potasium

Rekomendasi : 4.700 milligram per hari

Fungsi : menjaga tekanan darah agar tetap stabil, mengurangi efek buruk dari garam yang dikonsumsi, mengurangi risiko penyakit ginjal dan keropos tulang

Sumber : kentang, tomat, yogurt, kedelai, pisang

Vitamin A

Rekomendasi : 2.310 IU (international units) per hari

Fungsi : meningkatkan fungsi penglihatan, produksi sel darah merah, perkembangan embrio dan meningkatkan fungsi kekebalan

Sumber: sayuran hijau, wortel, pepaya dan daging

Vitamin C

Rekomendasi : 75 milligram per hari

Fungsi : meningkatkan zat antioksidan pada tubuh dan meningkatkan kekebalan

Sumber : jeruk, buah delima, tomat, kiwi dan jambu biji

Vitamin E

Rekomendasi : 15 milligram per hari

Fungsi : kesehatan mata dan kulit

Sumber : gandum, daging, ikan dan kacang-kacangan

Nutrisi Tubuh, Nutrisi Tubuh  kesihatan, Nutrisi Tubuh  Video, Nutrisi Tubuh  video, Nutrisi Tubuh malaysia, Senaman Petua Melayu, Nutrisi Tubuh  gambar, Nutrisi Tubuh  bf1, Nutrisi Tubuh foto, Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan melayu, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan video,Kesihatan foto, Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan Indon, Kesihatan Indonesia, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan foto, Kesihatan Indon, Kesihatan malaysia, Kesihatan web, Kesihatan kosong, Asia, jasmani,pencegahan, Dunia, foto, pembedahan, penjagaan kulit, operasi, penyakit, gejala, medik, gambar, operasi, organik, kolesterol, berat badan, diet, gim, obesiti, petua, lemak, senaman, keguguran, kanser, Nutrisi, gambar,  senaman,  silat, bf1,

Kenali Istilah Kimia Pada Kosmetik

410344303-kenali-istilah-kimia-pada-kosmetik

Kenali Istilah Kimia Pada Kosmetik

Sebagian besar wanita mengaku tidak mengenal dan mengetahui fungsi dari bahan kimia yang tertera pada kosmetiknya.

Padahal sangat penting bagi kita untuk mengetahui fungsi bahan kimia tersebut pada kulit. Dengan mengetahui fungsinya, kita tidak akan salah saat memilih kosmetik yang sesuai dengan jenis kulit. Berikut istilah kimia yang banyak tertera pada kosmetik dan Anda harus memahaminya.

– Salicylic Acid

Salicylic Acid juga biasa ditulis Beta hydroxy acid (BHA). Bahan kimia ini diperuntukkan untuk jenis kulit normal dan berminyak. BHA sangat baik untuk mengatasi jerawat dan iritasi kulit. Cara kerja BHA atau salicylic acid ini adalah melalui penetrasi sebum (kandungan minyak pelembab kulit) yang menyumbat pori-pori dan menimbulkan komedo. Hindari menggunakan BHA jika Anda memiliki jenis kulit kering atau sensitif. “Menggunakan BHA secara teratur bisa mengurangi pertumbuhan komedo dan jerawat,” kata Leslie Baumann, profesor dermatologi dari University of Miami, di Amerika Serikat seperti vivanews kutip dari Real Simple, Rabu 7 Oktober 2009.

– Ferulic Acid

Ferulic acid bisa juga ditulis 4-hydroxy-3-methoxycinnamic acid. Ferulic acid sangat cocok untuk kulit kering dan normal. Bahan kimia yang satu ini berfungsi melindungi kulit dari kerusakan dan penuaan. Ferulic acid digunakan untuk menstabilkan vitamin C dan E yang juga terkandung dalam kosmetik, saat digunakan pada kulit. Gabungan ketiganya bisa menjadi pelindung kulit dari sengatan sinar matahari dan menetralisir radikal bebas yang menempel pada kulit.

– Niacinamide

Niacinamide, sering juga ditulis nicotinamide, diperuntukkan bagi Anda yang memiliki kulit kering. Fungsi dari niacinamide sebagai pelindung kulit dari sengatan matahari, iritasi dan penuaan. Cara kerja niacinamide adalah merangsang mikro sirkulasi dan mencegah berkurangnya kandungan air pada kulit. Niacinamide ini memicu produksi ceramide, yang berfungsi merekatkan sel dan mencegah kulit kering.

– Idebenone

Ubiquinone dan coenzyme Q-10 adalah nama lain dari Idebenone. Idebenone ini bisa digunakan pada semua jenis kulit. Fungsinya melindungi kulit dari sinar matahari, iritasi dan penuaan. Idebenone adalah salah satu bahan dengan antioksidan tertinggi yang banyak terdapat pada bahan-bahan kosmetik.

Kimia Pada Kosmetik, Kimia Pada Kosmetik  kesihatan, Kimia Pada Kosmetik  Video, Kimia Pada Kosmetik  video, Kimia Pada Kosmetik malaysia, Senaman Petua Melayu, Kimia Pada Kosmetik  gambar, Kimia Pada Kosmetik  bf1, Kimia Pada Kosmetik foto, Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan melayu, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan video,Kesihatan foto, Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan Indon, Kesihatan Indonesia, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan foto, Kesihatan Indon, Kesihatan malaysia, Kesihatan web, Kesihatan kosong, Asia, jasmani,pencegahan, Dunia, foto, pembedahan, penjagaan kulit, operasi, penyakit, gejala, medik, gambar, operasi, organik, kolesterol, berat badan, diet, gim, obesiti, petua, lemak, senaman, keguguran, kanser, Nutrisi, gambar,  senaman,  silat, bf1,