Tag Archives: keguguran

Konsumsi Selai Kacang Untuk Kesehatan

2253990490-konsumsi-selai-kacang-untuk-kesehatan

Konsumsi Selai Kacang Untuk Kesehatan

Selai kacang adalah pelengkap sempurna untuk roti tawar agar rasanya menjadi lebih gurih dan lezat.

Tapi, jika mempertimbangkan berat badan, kita cenderung hanya memakan roti tawarnya saja tanpa mengolesinya dengan selai kacang atau menggantinya dengan selai lain.

Meskipun mengandung kalori yang cukup tinggi, selai kacang memiliki manfaat yang sangat besar bagi kesehatan Anda, selama tidak dikonsumsi secara berlebihan.

Fakta mengenai kandungan kalori yang tinggi pada selai kacang, meskipun kadarnya tinggi, namun tetap sehat dan sangat bermanfaat bagi tubuh.

Kalori yang terdapat dalam selai kacang sebagian besar merupakan lemak tak jenuh yang aman bagi tubuh. Selai kacang juga terdiri dari 30 vitamin berbeda, mineral dan phytonutrient. Kandugan protein, magnesium, phosphor, serat, dan vitamin E pada selai kacang juga sangat baik untuk memenuhi kebutuhan tubuh kita.

Penelitian menunjukan seseorang yang suka mengonsumsi selai kacang, akan terkena resiko obesitas dan kenaikan berat badan lebih kecil dibandingkan dengan seseorang yang tidak pernah mengonsumsinya.

Hal itu karena mengonsumsi selai kacang membuat Anda kenyang lebih lama dan meredam hasrat ngemil. Makan selai kacang secara teratur juga bisa mengurangi resiko terkena penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2.

Anda juga bisa diet dengan mengurangi konsumsi karbohidrat dan memperbanyak konsumsi protein yang didapatkan dari selai kacang. Protein akan membuat rasa kenyang lebih lama dan Anda bisa mendapatkannya melalui protein yang sehat yaitu protein nabati dari selai kacang.

Seimbangkan juga menu makanan Anda dengan buah dan sayur. Ingat saja, mengonsumsi selai kacang sebenarnya bisa meningkatkan kesehatan selama dalam takaran yang tepat dan tidak berlebihan.

Konsumsi Selai Kacang , Konsumsi Selai Kacang   kesihatan, Konsumsi Selai Kacang   Video, Konsumsi Selai Kacang   video, Konsumsi Selai Kacang  malaysia, Senaman Petua Melayu, Konsumsi Selai Kacang   gambar, Konsumsi Selai Kacang   bf1, Konsumsi Selai Kacang  foto, Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan melayu, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan video,Kesihatan foto, Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan Indon, Kesihatan Indonesia, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan foto, Kesihatan Indon, Kesihatan malaysia, Kesihatan web, Kesihatan kosong, Asia, jasmani,pencegahan, Dunia, foto, pembedahan, penjagaan kulit, operasi, penyakit, gejala, medik, gambar, operasi, organik, kolesterol, berat badan, diet, gim, obesiti, petua, lemak, senaman, keguguran, kanser, Nutrisi, gambar,  senaman,  silat, bf1,

Pemuliharaan Payudara

default

Pemuliharaan Payudara

[media id=7 width=500 height=400]

Payudara setiap wanita telah ditetapkan saiznya yang telah ditentukan mengikut penentuan genetik, tetapi kebanyakan daripada kita kehilangan potensi mendapatkan payudara yang sewajarnya semasa remaja. Beberapa faktor boleh memberikan kesan terhadap tahap hormon semasa payu dara sedang membesar. Ini termasuk pemakanan yang tidak betul, vitamin atau garam galian yang tidak mencukupi, menghadapi tekanan dan terlalu banyak atau pun terlalu kurang melakukan senaman. Terdapat kemungkinan yang amat besar yang payu dara anda tidak berpeluang untuk membesar kepada saiz yang sepatutnya.

Payudara (Latin: mamma) adalah organ tubuh bagian atas dada dari spesies mamalia berjenis kelamin betina, termasuk manusia.

Fungsi

Peranan seksual

Payudara memegang peranan penting dalam kebiasaan seksual manusia. Payudara merupakan salah satu karakteristik seks sekunder dan memegang peranan penting dalam daya tarik seksual pada partnernya, dan kesenangan individual.

Fungsi lain

Para ahli menyatakan bahwa tidak ada payudara pada makhluk hidup lain yang berjenis kelamin betina selain pada manusia yang memiliki besar yang bervariasi, relatif terhadap seluruh bagian tubuh, ketika tidak menyusui manusia adalah satu-satunya primata yang memiliki payudara yang menggelembung setiap saat. Hal ini mengindikasikan bahwa bentuk luar dari payudara terhubung dengan faktor-faktor lain selain menyusui. Sebuah teori didasarkan pada sebuah fakta bahwa tidak seperti hampir semua primata, manusia yang berjenis kelamin perempuan tidak memberikan pandangan fisik yang jelas atas terjadinya ovulasi. Ini dapat berakibat secara perlahan pada manusia yang berjenis kelamin pria untuk berevolusi demi merespon tanda-tanda yang lebih jelas terhadap adanya ovulasi.

Pemuliharaan Payudara, Pemuliharaan Payudara kesihatan, Pemuliharaan Payudara Video, Pemuliharaan Payudara video, Pemuliharaan Payudara malaysia, Pemuliharaan Payudara Melayu, Pemuliharaan Payudara gambar, Pemuliharaan Payudara bf1, Pemuliharaan Payudara foto,  Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan melayu, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan video,Kesihatan foto, Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan Indon, Kesihatan Indonesia, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan foto, Kesihatan Indon, Kesihatan malaysia, Kesihatan web, Kesihatan kosong, foto, pembedahan, operasi, penyakit, gejala, gambar, operasi, senaman, keguguran, gambar, tradisional, video, terkini, web, harian, baru, bf1, cantik, kesihatan

10 Tips Ringkas Kuruskan Badan

10 Tips Ringkas Kuruskan Badan

Mesti ramai di antara anda yang berazam nak kuruskan badan, kan? Tapi, untuk menguruskan badan anda ke tahap ideal, ia bukanlah semudah yang disangka. Anda perlukan komitmen untuk merealisasikannya. Berikan diri anda ruang, masa dan usah cepat berputus asa. Anda pasti boleh!

Kalau anda beriya-iya nak kuruskan badan, sebaik-baiknya usahakannya secara semulajadi. Dengan menggabungkan 2 aspek iaitu pemakanan seimbang dan senaman yang konsisten.

Biarpun hasilnya lambat sedikit, ianya pasti berbaloi.
Justeru, terdapat 10 tips ringkas yang boleh anda amalkan demi mencapai impian tersebut iaitu:

1. Tetapkan matlamat anda untuk mengurangkan berat badan secara perlahan-lahan. Iaitu penurunan dalam lingkungan 0.5kg ke 1kg dalam seminggu.

Biasanya 0.5kg adalah angka yang biasa yang mampu dicapai oleh kebanyakan anda. Tapi jangan terlalu memaksa jika anda tak mencapai sasaran awal. Jika anda dapat kurangkan 0.1kg pun dah bagus untuk permulaan.

2. Sebaiknya, lupakan niat anda untuk mengambil sebarang ubat-ubatan dengan tujuan menurunkan berat badan. Lebih-lebih lagi tanpa mendapat nasihat atau kebenaran doktor plak tu.

Bagi anda yang nak menjaga otot, boleh ambil suplemen seperti Glutamin setiap hari selepas sesi senaman.

3. Ambil makanan dan minuman yang rendah kalori dan mempunyai kandungan nutrien yang tinggi. Kurangkanlah sebanyak 500 kalori sehari untuk tujuan mengurangkan berat badan.

Kurangkan juga pengambilan makanan ataupun minuman yang manis (kandungan gula yang tinggi). Lebihkanlah memakan buah-buahan dan sayur-sayuran segar.

4. Elakkan memakan makanan ringan di antara waktu makan. Sebaliknya, anda boleh gantikan dengan sekeping biskut krim kraker dengan secawan kopi atau teh kurang manis (rendah lemak). Ataupun makan saja buah-buahan sebagai ganti.

5. Banyakkan minum air mineral dan jangan meminum minuman beralkohol.

6. Tetapkan waktu makan anda setiap hari.

Sebagai contoh:
Sarapan di antara jam 7.00 ke 7.30 pagi,
Makan di antara waktu pagi dan tengahari (10.00 – 11.00 pagi),
Makan tengahari (12.30 tengahari – 1.30 petang)
Minum petang (3.30 – 4.00 petang)
Makan malam (6.30 petang – 7.30 malam)

Kemudian, disiplinkan diri anda agar makan pada waktu yang ditetapkan. Jika dicepatkan atau dilambatkan sedikit pun tak mengapa. Ikut keadaan dan kesesuaian anda.

7. Makanlah di ruang makan dan bukannya di depan tv.

8. Biasakan diri menggunakan pinggan yang lebih kecil semasa makan. Tujuannya supaya anda tidak mengambil terlalu banyak atau menambah lauk-pauk yang berlemak atau berkalori tinggi.

9. Penuhkan hari anda dengan melakukan aktiviti tertentu bagi mengelakkan daripada asyik teringatkan makanan.

Sebagai contoh:

Lakukan aktiviti senaman 3 hingga 5 kali seminggu. Lakukan selama 30 minit setiap hari.

Anda juga boleh pecahkan kepada 3 sesi setiap hari. Iaitu 10 minit untuk setiap sesi. Boleh buat 10 minit di waktu pagi, 10 minit pada waktu tengahari dan 10 minit sewaktu petang.

10. Akhir sekali, pastikan anda mendapatkan rehat secukupnya. Contohnya waktu tidur. Tidurlah dalam 6 hingga 8 jam sehari.

Semoga 10 tips kuruskan badan di atas dapat membantu anda kelihatan lebih langsing ataupun mendapatkan berat badan yang ideal.

Tips Kuruskan Badan, Tips Kuruskan Badan kesihatan, Tips Kuruskan Badan Video, Tips Kuruskan Badan video, Tips Kuruskan Badan malaysia,  Tips Kuruskan Badan gambar, Tips Kuruskan Badan bf1, Tips Kuruskan Badan foto, Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan melayu, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan video,Kesihatan foto, Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan Indon, Kesihatan Indonesia, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan foto, Kesihatan Indon, Kesihatan malaysia, Kesihatan web, Kesihatan kosong, Asia, jTips Kuruskan Badan ,pencegahan, Dunia, foto,pembedahan, penjagaan kulit, operasi, Tips Kuruskan Badan, gejala, medik, gambar, operasi, organik, kolesterol, berat badan, Tips Kuruskan Badan, gim, obesiti, petua, lemak, senaman, keguguran, kanser, Nutrisi, gambar,  senaman,  silat,