Tag Archives: gim

Inilah Solusi Jika Leher Terasa Tegang

3378351766-inilah-solusi-jika-leher-terasa-tegang

Inilah Solusi Jika Leher Terasa Tegang

Terlalu lama bekerja, posisi tidur yang tidak tepat atau stress yang berkepanjangan bisa menjadi pemicu timbulnya leher tegang dan kaku.

Bila sudah begini, sakit leher bisa merambat ke saraf dan menyebabkan sakit kepala. Inilah empat langkah dan solusi, jika Anda merasakan otot-otot leher terasa tegang dan kaku untuk digerakkan.

Step 1: Lakukan peregangan pada bahu dan leher dengan menggerakkan leher ke kiri dan ke kanan secara perlahan. Ketegangan pada leher terjadi karena adanya kontraksi di seputar area bahu dan leher biasanya dipicu oleh stress. Kami sarankan, Anda melakukan peregangan ini di pagi hari dan seterusnya jika Anda merasa otot-otot mulai menegang. Langkah sederhananya, cukup gerakkan kepala dengan memutar searah jarum jam atau sebaliknya perlahan-lahan. Lakukan secara berulang sampai otot-otot terasa mengendur.

Step 2: Gunakan cream penghilang rasa sakit, seperti balsem beraroma mentol yang panasnya efektif melepas ketegangan otot-otot dan sendi yang menegang.

Step 3: Minum obat pereda rasa sakit khusus untuk otot dan sendi, berdosis rendah untuk mengurangi rasa tegang dan kaku di sekitar leher dan bahu.

Step 4: Jika Anda anti atau alergi minum obat, cobalah cara ini. Kompres bahu atau leher yang kaku dengan air hangat atau dingin. Jika Anda ingin yang dingin, ambil beberapa es baru lalu taruh di plastik kecil dan bungkus dalam handuk kecil kemudian kompres di sekitar bahu dan leher sekitar 5 hingga 10 menit. Jika lebih suka yang hangat, Anda bisa mengambil sebuah handuk kecil, kemudian taruh di microwave sampai hangat mendekati panas. Setelah itu, kompreskan ke bagian leher yang kaku, hingga handuk tersebut mulai dingin.

Leher Tegang, Leher Tegang kesihatan, Leher Tegang Video, Leher Tegang video, Leher Tegang malaysia, Senaman Petua Melayu, Leher Tegang gambar, Leher Tegang bf1, Leher Tegang foto, Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan melayu, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan video,Kesihatan foto, Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan Indon, Kesihatan Indonesia, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan foto, Kesihatan Indon, Kesihatan malaysia, Kesihatan web, Kesihatan kosong, Asia, jLeher Tegangni,pencegahan, Dunia, foto,pembedahan, penjagaan kulit, operasi, Leher Tegang, gejala, medik, gambar, operasi, organik, kolesterol, berat badan, Leher Tegang, gim, obesiti, petua, lemak, senaman, keguguran, kanser, Nutrisi, gambar,  senaman,  silat, bf1,

Cara Efektif Mencegah Kanker Payudara

804130999-cara-efektif-mencegah-kanker-payudara

Cara Efektif Mencegah Kanker Payudara

Menjaga kesehatan payudara adalah hal yang harus dilakukan setiap wanita. Salah satu cara menjaganya adalah dengan mengatur pola makan yang seimbang.

Seperti yang kita tahu, pola makan yang tidak sehat bisa memicu kanker payudara. Untuk itu, atur pola makan Anda agar payudara lebih sehat dan terhindar dari resiko penyakit ganas, kanker payudara.

1. Bijak mengonsumsi daging

Saat akan makan daging merah, pilihlah yang tipis dan tidak ada lemak putihnya atau biasa disebut gajih. Karena lemak tersebut bisa memicu naiknya bobot tubuh Anda. Menurut jurnal kanker, wanita yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas beresiko tinggi terkena kanker payudara dibandingkan wanita yang memiliki berat badan normal.

2. Kurangi konsumsi makanan kaleng dan cepat saji

Kesibukan seringkali membuat kita ingin segalanya serba cepat termasuk dalam pemilihan makanan. Alasan sering telat bangun pagi membuat sebagian dari Anda banyak yang sarapan dengan mi instan, makanan kaleng atau makanan cepat saji lainnya. Hal itu sebaiknya dikurangi atau bahkan dihilangkan. Anda seharusnya mengonsumsi sarapan dengan asupan makanan berkualitas seperti susu dan roti gandum. Harap diingat, bahwa makanan kaleng atau instan mengandung bahan pengawet yang berperan besar sebagai pemicu terjadinya kanker payudara.

3. Konsumsi kacang kedelai

Di negara China dan Jepang, angka kasus kanker payudara sangat rendah. Hal itu karena kebiasaan mereka mengonsumsi kacang kedelai olahan seperti tahu dan susu kedelai. Dari 18 penelitian yang dilakukan menunjukkan, bahwa mengonsumsi kacang kedelai bisa menurunkan resiko kanker payudara secara signifikan. Laurence Kolonel, M.D., Ph.D., kepala peneliti di Cancer Research Center of Hawaii, Amerika Serikat, menyarankan lebih baik mengonsumsi kedelai alami dibandingkan yang berbentuk suplemen. Hal itu karena, menurutnya, dosis phytoestrogen yang ditemukan dalam suplemen fungsinya seperti estrogen dalam tubuh, dan bisa memicu perubahan sel menjadi tidak normal pemicu kanker.

4. Kurangi alkohol

“Meskipun hanya minum sedikit setiap hari, tetapi kandungannya bisa meningkatkan resiko kanker payudara cukup besar,” kata Kolonel yang dikutip dari laman Shine. Akan lebih baik jika Anda tidak minum alkohol sama sekali, terutama jika dalam riwayat keluarga ada yang pernah terkena kanker. Namun jika hal itu sulit Anda lakukan, cobalah kurangi kadarnya setiap hari, jangan malah menambahnya.

Cara Mencegah Kanker, Cara Mencegah Kanker   kesihatan, Cara Mencegah Kanker   Video, Cara Mencegah Kanker   video, Cara Mencegah Kanker  malaysia, Senaman Petua Melayu, Cara Mencegah Kanker   gambar, Cara Mencegah Kanker   bf1, Cara Mencegah Kanker  foto,  Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan melayu, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan video,Kesihatan foto, Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan Indon, Kesihatan Indonesia, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan foto, Kesihatan Indon, Kesihatan malaysia, Kesihatan web, Kesihatan kosong, Asia, jasmani,pencegahan, Dunia, foto, pembedahan, penjagaan kulit, operasi, penyakit, gejala, medik, gambar, operasi, organik, kolesterol, berat badan, diet, gim, obesiti, petua, lemak, senaman, keguguran, kanser, Nutrisi, gambar,  senaman,  silat, bf1

Asma dan Pilek Alergi, Satu Saluran Satu Penyakit

1762-1-telegraph

Asma dan Pilek Alergi, Satu Saluran Satu Penyakit

Tak sedikit individu yang mempunyai pikiran bahwa asma dan pilek alergi merupakan hal yang berbeda tapi sebenarnya tidaklah berbeda jauh. Mengapa begitu? karena kedua gangguan ini terjadi di tempat yang sama di satu saluran napas sehingga termasuk kategori penyakit “one airway, one disease”.

Dr. Hadi Moeliawan, Sp.P dari Klinik Asma & Alergi Dr.Indrajana Mitra International Hospital menyatakan reaksi alergi yang terjadi pada saluran pernapasan bagian atas (hidung) disebut pilek alergi. Sedangkan reaksi alergi pada saluran pernapasan bagian bawah (tenggorokan) menjadi asma.

Reaksi alergi pada penderita pilek alergi menyebabkan reaksi peradangan saluran pernapasan bagian atas hingga menyebabkan banyak lendir di hidung. Sedangkan pada asma, reaksi alergi yang terjadi di saluran pernapasan bagian bawah menyebabkan lendir yang berupa dahak banyak mengumpul.

Dr. Hadi menambahkan, pilek alergi akan menyebabkan terjadinya penyempitan pada jalan napas atas sehingga membuat hidung mampet. Ini terjadi akibat reaksi alergi yang menimbulkan peradangan di saluran napas bagian atas, tepatnya di hidung (concha). Bagian ini akan membengkak dan menyebabkan sesak akibat hidung mampet.

Sementara jika reaksi alergi dan proses peradangan terjadi pada saluran pernapasan bagian bawah, maka terjadi penyempitan akibat pembengkakan selaput lendir dari saluran pernapasan bagian bawah sehingga menimbulkan rasa sesak (mengi). Inilah yang dikenal sebagai asma, kata Hadi.

Selain rasa sesak, gejala lain yang dirasakan pada saluran pernapasan bagian atas pasien pilek alergi adalah gatal pada hidung hingga timbul bersin – bersin, terutama di pagi hari atau saat kontak dengan benda yang memicu timbulnya alergi. Sedangkan pada saluran napas bagian bawah, timbulnya rasa gatal akan memunculkan gejala batuk – batuk pada asma.

Jadi, asma dan pilek alergi sangat berkaitan, karena apa yang terjadi di saluran pernapasan atas juga terjadi di saluran pernapasan bawah.

Asma, Asma kesihatan, Asma Video, Asma video, Asma malaysia, Senaman Petua Melayu, Asma gambar, Asma bf1, Asma foto, Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan melayu, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan video,Kesihatan foto, Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan Indon, Kesihatan Indonesia, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan foto, Kesihatan Indon, Kesihatan malaysia, Kesihatan web, Kesihatan kosong, Asia, jasmani,pencegahan, Dunia, foto,pembedahan, penjagaan kulit, operasi, Asma, gejala, medik, gambar, operasi, organik, kolesterol, berat badan, Asma, gim, obesiti, petua, lemak, senaman, keguguran, kanser, Nutrisi, gambar,  senaman,  silat, bf1,