Category Archives: Senaman

Senaman

senaman harimau

senaman harimau

[media id=52 width=500 height=400]

Senaman tradisi Melayu merupakan himpunan senaman tradisional yang berkaitan dengan peningkatan tenaga batin iaitu semasa proses hubungan kelamin atau jimak.

tengok jangan tak tengok..

senaman harimau, senaman harimau  kesihatan, senaman harimau  Video, senaman harimau  video, senaman harimau malaysia, Senaman Petua Melayu, senaman harimau  gambar, senaman harimau  bf1, senaman harimau foto,  Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan melayu, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan video,Kesihatan foto, Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan Indon, Kesihatan Indonesia, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan foto, Kesihatan Indon, Kesihatan malaysia, Kesihatan web, Kesihatan kosong, Asia, jasmani,pencegahan, Dunia, foto, pembedahan, penjagaan kulit, operasi, penyakit, gejala, medik, gambar, operasi, organik, kolesterol, berat badan, diet, gim, obesiti, petua, lemak, senaman, keguguran, kanser, Nutrisi, gambar,  senaman,  silat, bf1, senaman, harimau

Senam bagi Penderita Reumatik

t9uWFYtQsw

Senam bagi Penderita Reumatik

Reumatik adalah penyakit yang tidak bisa disembuhkan. Namun, rasa sakitnya bisa dikurangi dengan mengonsumsi obat-obatan seperti pain killer yang bebas dijual di pasaran ataupun obat-obat dengan resep dokter.

Bagi mereka yang telah mengonsumsi obat dan ingin mengurangi gangguan reumatik, sekarang telah diciptakan sejenis senam khusus untuk penderita rematik dari berbagai usia dan jenis reumatik yang diidap.

Senam reumatik yang diciptakan dr Siti Annisa Nohonni dan dr Angela BM Tilaar dari RSCM, merupakan latihan gerak untuk mencegah dan memberikan efek terapi terhadap penyakit reumatik.

Latihan ini ditujukan pula bagi mereka yang sehat dan pasien reumatik yang berada dalam kondisi normal atau fase tenang. Senam reumatik berdurasi 30 menit tersebut telah diprogram menjadi sebuah olahraga ringan yang terdiri atas latihan pemanasan, latihan inti yang meliputi aerobik ringan yang berfungsi untuk menguatkan kerja jantung dan paru-paru.

“Latihan inti kedua merupakan latihan dasar pencegah dan terapi reumatik. Senam ini ditutup dengan pernapasan sekaligus sebagai pendinginan tubuh,” kata Ketua Perhimpunan Masyarakat Peduli Reumatik Indonesia (Permari) Endang Basuki Purnomo.

Senam reumatik yang bisa diberikan kepada penderita reumatik dua sampai lima kali seminggu tersebut, juga sangat fleksibel sehingga tidak menyulitkan mereka yang telah terkena reumatik cukup parah.

“Intinya jika senam tidak bisa dilakukan dengan berdiri, senam juga bisa dilakukan sambil duduk saja di atas kursi roda,” ujarnya.

Senam reumatik akan berdampak positif dan paling bagus bagi tubuh apabila dilakukan menurut tingkat keparahan dan jenis penyakit yang dideritanya.

Senam Penderita Reumatik, Senam Penderita Reumatik kesihatan, Senam Penderita Reumatik Video, Senam Penderita Reumatik video, Senam Penderita Reumatik malaysia, Senaman Petua Melayu, Senam Penderita Reumatik gambar, Senam Penderita Reumatik bf1, Senam Penderita Reumatik foto,  Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan melayu, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan video,Kesihatan foto, Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan Indon, Kesihatan Indonesia, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan foto, Kesihatan Indon, Kesihatan malaysia, Kesihatan web, Kesihatan kosong, Asia, jasmani,pencegahan, Dunia, foto, pembedahan, penjagaan kulit, operasi, penyakit, gejala, medik, gambar, operasi, organik, kolesterol, berat badan, diet, gim, obesiti, petua, lemak, senaman, keguguran, kanser, Nutrisi, gambar,  senaman,  silat, bf1

Latihan Push Up Bersama Ade Rai

effective_exercise_personal_trainer_s1

Latihan Push Up Bersama Ade Rai

[media id=46 width=500 height=400]

Push up adalah latihan paling populer serta mudah. Olah raga ini bisa dilakoni tanpa alat bantu dan menggunakan beban sendiri. Tiga otot yang paling merasakan dampak dari latinan ini adalah dada, bahu dan lengan. Push up juga sangat bermanfaat untuk kekuatan upper body atau tubuh bagian atas.

Menurut binaragawan Ade Rai pada acara Tips Bugar dan Sehat di Jakarta, Rabu (6/2), ada dua jenis posisi dalam push up. Yakni, decline dimana Anda push up dengan posisi kaki naik ke bangku. Latihan ini untuk membentuk otot dada bagian bawah. lalu, decline dimana Anda push up dengan posisi kaki di bawah. Tujuannya untuk otot dada bagian atas.

Selain berolah raga, makanan juga penting untuk membuat tubuh bugar dan sehat. Menurut Ade, tambahan suplemen buat membentuk badan ternyata bukanlah suatu keharusan. Pasalnya, kata Ade, suplemen hanya tambahan makanan. Utamanya, imbuh Ade, adalah makanan sehari-hari harus tepat waktu dan memiliki nutrisi yang lengkap.

Lebih jauh lagi, Ade Rai juga menggelontorkan tips membentuk otot punggung. “Ada dua macam gerakan yaitu menarik dan mendayung,” ujar Ade. Untuk gerakan mendayung, Anda dapat menggunakan dumbel atau barbel. Sedangkan buat gerakan menarik, Anda bisa melakukan pull up ataupun chin up.

Latihan Push Up, Latihan Push Up kesihatan, Latihan Push Up Video, Latihan Push Up video, Latihan Push Up malaysia, Senaman Petua Melayu, Latihan Push Up gambar, Latihan Push Up bf1, Latihan Push Up foto,  Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan melayu, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan video,Kesihatan foto, Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan Indon, Kesihatan Indonesia, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan foto, Kesihatan Indon, Kesihatan malaysia, Kesihatan web, Kesihatan kosong, Asia, jasmani,pencegahan, Dunia, foto, pembedahan, penjagaan kulit, operasi, penyakit, gejala, medik, gambar, operasi, organik, kolesterol, berat badan, diet, gim, obesiti, petua, lemak, senaman, keguguran, kanser, Nutrisi, gambar,  senaman,  silat, bf1