Tag Archives: sayuran

Tips untuk menciptakan masyarakat memerangi lemak

9bfc83c1-58af-47e3-b613-dc67f999161c_5

Tips untuk menciptakan masyarakat memerangi lemak

Di mana Anda tinggal masalah ketika datang ke lingkar pinggang anak-anak, kata sebuah laporan yang menemukan banyak pilihan tempat-tempat yang bisa dan harus digunakan untuk melawan obesitas anak – dari jalur sepeda mudah, untuk memikat toko sehat, untuk pajak junk food.

Ya, apakah Anda camilan wortel atau donat adalah pilihan pribadi, pada akhirnya. Namun laporan oleh Institute of Medicine mengatakan lingkungan lokal sangat mempengaruhi pilihan mereka – dan itu panggilan pada pemerintah kota dan kabupaten untuk memudahkan bagi keluarga untuk membuat keputusan yang sehat.

“Di beberapa komunitas, benar-benar melakukan hal yang sehat tidak semudah mungkin di tempat lain,” kata Dr Eduardo Sanchez, kepala medis Blue Cross dan Blue Shield of Texas, yang memimpin lembaga laporan.

“Single tindakan dapat membuat perbedaan, dan satu di satu waktu dapat mulai Anda di arah yang benar,” ia menambahkan.

Dua pertiga dari Amerika baik kelebihan berat badan atau obesitas, dan obesitas meningkat tiga kali lipat dalam tiga dekade terakhir. Hampir 18 persen dari remaja sekarang mengalami obesitas, dan dokter khawatir bahwa kita sedang membesarkan generasi yang tidak lagi dapat hidup lebih lama dari orangtua mereka.

Mencegah obesitas intinya untuk menjadi lebih aktif dan makan lebih banyak buah dan sayuran, bukan lemak makanan cepat saji dan memperlakukan. Tapi laporan Selasa dipicu karena pejabat pemerintah setempat meminta seorang ilmuwan lembaga masyarakat langkah-langkah praktis apa yang dapat dilakukan untuk melakukan itu. Bagaimana Anda bisa mendapatkan toko kelontong yang membawa sehat menghasilkan untuk membangun di pusat kota, misalnya? Apa yang akan membuat restoran yang menawarkan tarif lebih sehat?

Laporan menawarkan menu saran dan menyoroti bagaimana beberapa komunitas yang membuat mereka bekerja. Di antara mereka:

-Perlu rantai restoran untuk memposting hitungan kalori. New York City adalah di antara beberapa kota yang telah dimulai ini, dan kota survei menemukan lebih dari sepertiga makanan cepat-kata pelanggan informasi kalori dipengaruhi apa yang mereka diperintahkan.

-Gunakan kredit pajak dan insentif lainnya untuk menarik supermarket untuk terlayani lingkungan; menawarkan hibah ke toko-toko kecil untuk membantu mereka stok barang sehat, dan membuat layanan antar-jemput komunitas atau rute bus khusus untuk membantu penduduk mencapai supermarket.

Di New Orleans, di mana dalam kota akses ke toko kelontong terbatas bahkan sebelum Badai Katrina, kepolisian sedang mengetuk untuk keamanan toko sebagai pemimpin kota merencanakan cara untuk mendapatkan lebih banyak penjual makanan sehat kembali ke bisnis.

-Gunakan zonasi undang-undang untuk membatasi restoran cepat saji, junk food gerobak dan bahkan tidak sehat tarif iklan billboard dekat sekolah dan tempat bermain.

-Perhatikan makanan sampah-pajak. Laporan itu mengatakan ada bukti-bukti terbatas tentang dampak seperti pajak, tapi Sanchez catatan bahwa pajak telah membantu mencegah kebiasaan tidak sehat lain, tembakau.

-Perlu publik yang dijalankan setelah-sekolah dan program perawatan anak-batas video game dan TV waktu, dan menawarkan makanan dan minuman sehat.

-Membangun dan memelihara trotoar, jalur sepeda, taman bermain dan taman untuk memungkinkan aman dan nyaman aktivitas luar ruangan. Gunakan perpolisian masyarakat untuk meningkatkan keamanan di daerah kejahatan tinggi sehingga keluarga akan mendapatkan di luar ruangan, dan bekerja sama dengan departemen pendidikan untuk membuat program yang memungkinkan anak-anak untuk berjalan atau bersepeda ke sekolah dengan aman.

Dalam pinggiran kota Boston, seorang “Shape Up Somerville” melambat berat badan program pertama di antara ketiga-grader, dimulai dengan sekolah yang lebih baik makanan dan push untuk berjalan kaki dan bersepeda aman jalan ke sekolah. Dan pedesaan Shelby, Mont., Membangun sebuah pusat kebugaran dan membujuk pengusaha besar untuk mensubsidi pekerja mereka ‘keanggotaan, selain jalan setapaknya.

-Dorong menyusui, yang mencegah obesitas nantinya di masa kanak-kanak. Dalam Shelby, county perawat kesehatan publik panggilan masing-masing ibu baru untuk mendorong menyusui.

Tips memerangi lemak , Tips memerangi lemak  kesihatan, Tips memerangi lemak  Video, Tips memerangi lemak  video, Tips memerangi lemak  malaysia, Senaman Petua Melayu, Tips memerangi lemak  gambar, Tips memerangi lemak  bf1, Tips memerangi lemak  foto,  Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan melayu, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan video,Kesihatan foto, Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan Indon, Kesihatan Indonesia, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan foto, Kesihatan Indon, Kesihatan malaysia, Kesihatan web, Kesihatan kosong, Asia, jasmani,pencegahan, Dunia, foto, pembedahan, penjagaan kulit, operasi, penyakit, gejala, medik, gambar, operasi, organik, kolesterol, berat badan, diet, gim, obesiti, lemak, senaman, keguguran, kanser, Nutrisi, gambar,  senaman,  silat, bf1, tips, memerangi, lemak

Sembelit Bisa Picu Kanker Usus

36926

Sembelit Bisa Picu Kanker Usus

JANGAN pernah remehkan sembelit atau susah buang air besar karena jika berlarut-larut bisa mengakibatkan kanker usus. Cegah dengan pola hidup sehat sekarang juga.

Kehidupan di kota besar kemudian membuat banyak orang sulit menyesuaikan gaya hidup sehat karena kesibukan dan rutinitas setiap hari yang padat. Kurang berolahraga, sering mengonsumsi makanan cepat saji yang tidak mengandung serat, memicu terjadinya susah buang air besar, atau dikenal dengan istilah sembelit.

Sembelit sering kali dianggap enteng. Padahal jika dibiarkan berlarut-larut resikonya bisa terkena kanker usus. Meskipun sifatnya kasuistik, tidak terjadi pada semua orang, keluhan pengidap sembelit hampir sama, yaitu perut terasa kembung, penuh, dan tidak nafsu makan.

Kemudian yang perlu diwaspadai jika sembelit diderita lebih dari tiga minggu. Kasus seperti itu biasanya diikuti dengan menurunnya berat badan, demam, lemas, dan feses (kotoran) berdarah. Kotoran yang terlalu lama di dalam usus, kandungan airnya akan terus menerus diserap usus sehingga volumenya menyusut, lalu menjadi keras dan kering. Situasi ini menyulitkan otot usus mengurut feses menuju anus.

“Kotoran yang terlalu lama mengendap di usus akan mengering dan dikhawatirkan usus akan menyerap racun dari kotoran tersebut. Jika itu terjadi untuk jangka panjang, bisa saja memicu terjadinya kanker usus,” kata Spesialis Penyakit Dalam Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, Dr Iqbal Firdaus, duhubungi beberapa waktu lain.

Tercatat, kasus sembelit di beberapa rumah sakit di jakarta setiap tahunnya selalu mengalami peningkatan dibandingkan tahun-tahun sebelumnya. Misalnya di RS Kanker Dharmais Jakarta, di rumah sakit itu seluruh pasien yang diperiksa saluran ususnya ternyata diindikasi menderita kanker. Begitu pun di RSCM Jakarta, terjadi 50 persen peningkatan penderita kanker usus besar.

Serat pada makanan bisa didapat dari sayuran seperti bayam (0,8g), kangkung (1g), daun pepaya (2,1g), daun singkong (1,2g), kol (1,2g), sawi hijau (1,2g), seledri (0,7g), selada (0,6g), dan tomat (1,2g).

“Air minum juga sangat besar peranannya. Dengan mengonsumsi minimal 2 liter air per hari, bisa melunakkan makanan dalam perut sehingga sari makanan dengan mudah diserap usus dan ampas makanan tidak keras,” kata dokter berperawakan tambun tersebut.

Sembelit, Sembelit  kesihatan, Sembelit  Video, Sembelit  video, Sembelit malaysia, Senaman Petua Melayu, Sembelit  gambar, Sembelit  bf1, Sembelit foto, Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan melayu, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan video,Kesihatan foto, Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan Indon, Kesihatan Indonesia, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan foto, Kesihatan Indon, Kesihatan malaysia, Kesihatan web, Kesihatan kosong, Asia, jasmani,pencegahan, Dunia, foto, pembedahan, penjagaan kulit, operasi, penyakit, gejala, medik, gambar, operasi, organik, kolesterol, berat badan, diet, gim, obesiti, petua, lemak, senaman, keguguran, kanser, Nutrisi, gambar,  senaman,  silat, bf1,

MAKANAN IBU HAMIL

apple-fish-hamil

MAKANAN IBU HAMIL

Makanan yang sebaiknya dikonsumsi oleh ibu-ibu yang sedang hamil, diantaranya adalah sebagai berikut:

Apel
Buah ini mengandung zat antioksidan. Selain bisa menangkal rasa lapar sebelum waktu makan, buah apel juga bermanfaat untuk mencegah sakit asma pada bayi. Menurut suatu penelitian terbukti bahwa ibu hamil yang mengkonsumsi apel lebih dari 4 buah apel setiap minggu, akan melahirkan bayi yang bebas dari penyakit asma.

Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran yang berdaun hijau banyak mengandung asam folat; yaitu zat yang dibutuhkan untuk perkembangan bayi selama masa kehamilan; mencegah bayi lahir cacat dan prematur.**kok mirip iklan susu ibu hamil ya?hihi…**. Tapi memang benar, berdasarkan pengalaman seorang ibu di Malaysia, yang melahirkan bayi tanpa batok/tempurung kepala(kalo ga salah istilahnya enchepalus); menurut dokter kandungannya, hal ini terjadi karena kurangnya zat asam folat pada saat kehamilan.

Sumber asam folat ini antara lain terdapat dalam sayuran berdaun hijau, seperti brokoli, bayam,kembang kol, dan asparagus. Selain itu, di dalam susu-susu ibu hamil juga biasanya selalu terdapat asam folat.

Ikan Laut
Ikan laut, seperti kerang, mengandung Zinc dan DHA(Docosahexanoic acid), yang akan membantu mengoptimalkan proses tumbuh kembang janin, misalnya pembentukan otak. Selain itu, konsumsi ikan yang cukup pada saat kehamilan, ternyata mencegah bayi terkena alergi kulit.

Kalsium
Kalsium dibutuhkan untuk pembentukan tulang dan gigi janin. Jika masukan kalsium pada saat kehamilan kurang, maka janin akan mengambilnya dari persediaan kalsium yang ada pada tubuh ibunya. Hal ini bisa menyebabkan ibu hamil merasakan pegal-pegal, dan efek lebih jauhnya bisa menyebabkan osteoforosis.

Selain dari susu, sumber kalsium alami bisa diperoleh dari ikan teri, dan kacang-kacangan(tahu dan tempe).

Minum Susu Hamil

Susu sangat baik bagi ibu hamil,karena mengandung kalsium. Ibu juga bisa memilih susu hamil yang mengandung asam folat dan vitamin lainnya.

Pesan- pesan penting bagi ibu hamil

  1. Ibu hamil harus makan dan minum lebih banyak dari pada saat tidak hamil.
  2. Untuk mencegah kurang darah selama hamil ibu harus banyak makan makanan sumber zat besi, seperti sayuran hijau tua, tempe, tahu, kacang hijau, kacang merah dan kacang-kacangan lainnya, telur, ikan, dan daging.
  3. Jangan lupa minum tablet tambah darah 1 butir setiap hari.
  4. Untuk mencegah gigi rontok dan tulang rapuh, ibu hamil harus banyak makan-makanan sumber zat kapur, seperti : kacang-kacangan, telur, ikan teri/ikan kecil yang dimakan bersama tulangnya, sayuran daun hijau.
  5. Kenalilah gejala kurang darah (Anemia) selama kehamilan, yaitu : pucat, pusing, lemah dan penglihatan berkunang-kunang.
  6. Selama hamil makanlah beraneka ragam makanan dalam jumlah yang cukup.
  7. Bila nafsu makan ibu kurang, makanlah makanan yang segar-segar, seperti : buah-buahan, sari buah, sayur bening, dsb.
  8. Hindari pantangan terhadap makanan, karena akan merugikan kesehatan ibu.
  9. Hindari merokok dan minum-minuman keras karena akan membahayakan keselamatan ibu dan janin.
  10. Jangan lupa memeriksakan diri kepada bidan atau Puskesmas secara teratur, agar ibu dan kandungannya tetap sehat.

MAKANAN IBU HAMIL, MAKANAN IBU HAMIL kesihatan, MAKANAN IBU HAMIL Video, MAKANAN IBU HAMIL video, MAKANAN IBU HAMIL malaysia, Senaman Petua Melayu, MAKANAN IBU HAMIL gambar, MAKANAN IBU HAMIL bf1, MAKANAN IBU HAMIL foto,  Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan melayu, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan video,Kesihatan foto, Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan Indon, Kesihatan Indonesia, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan foto, Kesihatan Indon, Kesihatan malaysia, Kesihatan web, Kesihatan kosong, Asia, jasmani,pencegahan, Dunia, foto, pembedahan, penjagaan kulit, operasi, penyakit, gejala, medik, gambar, operasi, organik, kolesterol, berat badan, diet, gim, obesiti, petua, lemak, senaman, keguguran, kanser, Nutrisi, gambar,  senaman,  silat, bf1