Tag Archives: sayuran

Nutrisi Sehat untuk Insomnia & Katarak

Nutrisi Sehat untuk Insomnia & Katarak

MUDA ataukah tua, nyatanya tubuh manusia rentan terhadap berbagai penyakit. Karenanya, tubuh perlu perawatan tepat agar tidak cepat diserang penyakit. Daripada bertanya-tanya manfaat usai mengonsumsi suplemen, sudah saatnya Anda cerdas memilih makanan sehat.

Makanan alami bisa membantu Anda memelihara kesehatan dan menyembuhkan tubuh dengan cara yang benar-benar aman. Carefair melansir beberapa penyakit mengkhawatirkan yang bisa Anda sembuhkan dengan makanan sehat.

Penyakit katarak

Tahukah Anda bahwa ketika Anda mengonsumsi vitamin E dalam asupan makanan—bukan dalam bentuk suplemen—ini bisa membantu Anda jauh dari penyakit katarak. Resep di bawah ini bisa memenuhi kebutuhan harian Anda karena kaya kandungan vitamin E, serat, vitamin B, khususnya B2, dan juga niasin (B3). Solusinya adalah sereal kacang.

Anda cukup mencampurkan beberapa bahan berikut ke dalam mangkuk besar, yaitu ½ cangkir kacang almond mentah, 4 cangkir gandum sereal, dan ¼ cangkir minyak biji bunga matahari. Setelah tercampur merata, Anda bisa membaginya menjadi enam bagian ke dalam kantong plastik kecil, dan setiap kali butuh camilan, Anda tinggal menyantapnya.

Penyakit insomnia

Bila tidak bisa tidur, Anda perlu sesuatu yang bisa menenangkan pikiran. Mangga, pisang, dan ricotta cheese rendah lemak merupakan jawabannya. Dalam resep berikut terkandung tryptophan dan karbohidrat.

Tryptophan adalah jenis asam amino yang mendorong produksi serotonin pada otak. Serotonin dikenal berfungsi menciptakan perasaan tenang, mengantuk, dan rileks. Menambahkan karbohidrat dalam makanan membantu memindahkan asam amino lebih cepat ke otak agar hasil yang Anda inginkan lebih cepat.

Caranya, ambil satu mangga matang, kupas, kemudian potong dadu, tambahkan 2 sendok makan gula pasir, 2 sendok makan ricotta cheese, dan ½ sendok teh mint.

Blender campuran tersebut sampai halus. Berikutnya, sebagai pemanis, tambahkan bagian atas minuman dengan potongan pisang, mangga, dan daun mint. Kini minuman sehat siap Anda konsumsi.

nutrisi,kandungan nutrisi,kesehatan,kebutuhan,menyusui,nifas,persalinan,kematian,hamil,
kehamilan,pengetahuan,karbohidrat,kejadian,lemak,kandungan,sayuran,kedelai,varietas,
budidaya,benih,tanam,jagung,tanaman,perawatan,komposisi,manfaat,artikel kesehatan,bibit,
angka,konsumsi,tomat,kalsium,tubuh,telur,mengandung,pertumbuhan,jenis,sumber,potong,
akibat,tinggi,sehat,pakan,ternak,makanan,perah,daging,peternakan,khasiat,penyebab,balita,
remaja,tentang,metabolisme,hewan,penelitian,jurnal,pengaruh,penyakit,Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan melayu, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan video,Kesihatan foto, Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan Indon, Kesihatan Indonesia, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan foto, Kesihatan Indon, Kesihatan malaysia, Kesihatan web, Kesihatan kosong, Asia, jasmani,pencegahan, Dunia, foto, pembedahan, penjagaan kulit, operasi, penyakit, gejala, medik, gambar, operasi, organik, kolesterol, berat badan, diet, gim, obesiti, petua, lemak, senaman, keguguran, kanser, Nutrisi, gambar, senaman,

MAKANAN IBU HAMIL

apple-fish-hamil

MAKANAN IBU HAMIL

Makanan yang sebaiknya dikonsumsi oleh ibu-ibu yang sedang hamil, diantaranya adalah sebagai berikut:

Apel
Buah ini mengandung zat antioksidan. Selain bisa menangkal rasa lapar sebelum waktu makan, buah apel juga bermanfaat untuk mencegah sakit asma pada bayi. Menurut suatu penelitian terbukti bahwa ibu hamil yang mengkonsumsi apel lebih dari 4 buah apel setiap minggu, akan melahirkan bayi yang bebas dari penyakit asma.

Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran yang berdaun hijau banyak mengandung asam folat; yaitu zat yang dibutuhkan untuk perkembangan bayi selama masa kehamilan; mencegah bayi lahir cacat dan prematur.**kok mirip iklan susu ibu hamil ya?hihi…**. Tapi memang benar, berdasarkan pengalaman seorang ibu di Malaysia, yang melahirkan bayi tanpa batok/tempurung kepala(kalo ga salah istilahnya enchepalus); menurut dokter kandungannya, hal ini terjadi karena kurangnya zat asam folat pada saat kehamilan.

Sumber asam folat ini antara lain terdapat dalam sayuran berdaun hijau, seperti brokoli, bayam,kembang kol, dan asparagus. Selain itu, di dalam susu-susu ibu hamil juga biasanya selalu terdapat asam folat.

Ikan Laut
Ikan laut, seperti kerang, mengandung Zinc dan DHA(Docosahexanoic acid), yang akan membantu mengoptimalkan proses tumbuh kembang janin, misalnya pembentukan otak. Selain itu, konsumsi ikan yang cukup pada saat kehamilan, ternyata mencegah bayi terkena alergi kulit.

Kalsium
Kalsium dibutuhkan untuk pembentukan tulang dan gigi janin. Jika masukan kalsium pada saat kehamilan kurang, maka janin akan mengambilnya dari persediaan kalsium yang ada pada tubuh ibunya. Hal ini bisa menyebabkan ibu hamil merasakan pegal-pegal, dan efek lebih jauhnya bisa menyebabkan osteoforosis.

Selain dari susu, sumber kalsium alami bisa diperoleh dari ikan teri, dan kacang-kacangan(tahu dan tempe).

Minum Susu Hamil

Susu sangat baik bagi ibu hamil,karena mengandung kalsium. Ibu juga bisa memilih susu hamil yang mengandung asam folat dan vitamin lainnya.

Pesan- pesan penting bagi ibu hamil

  1. Ibu hamil harus makan dan minum lebih banyak dari pada saat tidak hamil.
  2. Untuk mencegah kurang darah selama hamil ibu harus banyak makan makanan sumber zat besi, seperti sayuran hijau tua, tempe, tahu, kacang hijau, kacang merah dan kacang-kacangan lainnya, telur, ikan, dan daging.
  3. Jangan lupa minum tablet tambah darah 1 butir setiap hari.
  4. Untuk mencegah gigi rontok dan tulang rapuh, ibu hamil harus banyak makan-makanan sumber zat kapur, seperti : kacang-kacangan, telur, ikan teri/ikan kecil yang dimakan bersama tulangnya, sayuran daun hijau.
  5. Kenalilah gejala kurang darah (Anemia) selama kehamilan, yaitu : pucat, pusing, lemah dan penglihatan berkunang-kunang.
  6. Selama hamil makanlah beraneka ragam makanan dalam jumlah yang cukup.
  7. Bila nafsu makan ibu kurang, makanlah makanan yang segar-segar, seperti : buah-buahan, sari buah, sayur bening, dsb.
  8. Hindari pantangan terhadap makanan, karena akan merugikan kesehatan ibu.
  9. Hindari merokok dan minum-minuman keras karena akan membahayakan keselamatan ibu dan janin.
  10. Jangan lupa memeriksakan diri kepada bidan atau Puskesmas secara teratur, agar ibu dan kandungannya tetap sehat.

MAKANAN IBU HAMIL, MAKANAN IBU HAMIL kesihatan, MAKANAN IBU HAMIL Video, MAKANAN IBU HAMIL video, MAKANAN IBU HAMIL malaysia, Senaman Petua Melayu, MAKANAN IBU HAMIL gambar, MAKANAN IBU HAMIL bf1, MAKANAN IBU HAMIL foto,  Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan melayu, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan video,Kesihatan foto, Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan Indon, Kesihatan Indonesia, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan foto, Kesihatan Indon, Kesihatan malaysia, Kesihatan web, Kesihatan kosong, Asia, jasmani,pencegahan, Dunia, foto, pembedahan, penjagaan kulit, operasi, penyakit, gejala, medik, gambar, operasi, organik, kolesterol, berat badan, diet, gim, obesiti, petua, lemak, senaman, keguguran, kanser, Nutrisi, gambar,  senaman,  silat, bf1

Amalan Kesihatan Untuk Mengelakkan Bayi Cacat

Amalan Kesihatan Untuk Mengelakkan Bayi Cacat

Cacat atau tidak janin yang anda kandung sememangnya ketentuan Tuhan, namun begitu anda sebenarnya masih boleh berusaha untuk mengelakkannya. Sekiranya anda inginkan kehamilan yang sihat dan janin yang dikandung sempurna bila dilahirkan kelak, ada beberapa perkara yang perlu diusahakan. Sebaiknya lakukan hal di bawah ini sebelum anda merancang kehamilan sehinggalah anda benar-benar hamil.

Berhenti Merokok
Ramai wanita sekarang yang merokok. Sekiranya anda berhasrat untuk mendapat bayi yang sihat dan sempurna sebaiknya hentikan amalan ini. Merokok ketika hamil akan mengakibatkan bayi yang anda kandung lahir dengan berat badan yang kurang.

Makan Makanan Sihat
Makanlah menu makanan yang mengandungi lima jenis makanan utama yang paling diperlukan oleh tubuh. Setiap hari anda perlu mengambil makanan berupa gandum, sayuran, susu, produk yang mengandungi susu, daging dan protein.

Elakkan Alkohol
Alkohol dan kafein adalah dua perkara yang perlu dijaga oleh wanita yang hamil. Tidak ada kadar alkohol atau kafein yang selamat untuk diambil oleh wanita ketika hamil. Kafein yang terdapat dalam minuman seperti teh, kopi, soda dan coklat juga harus dikurangkan.

Nasihat Doktor
Jangan mengambit ubat-ubatan tanpa cadangan doktor. Mengambil ubat-ubatan tanpa nasihat doktor dengan dos yang tidak tepat akan membahayakan bayi dalam kandungan.

Ambil Asid Folik
Ia penting diambil oleh wanita yang baru hamil. Kajian yang dilakukan menunjukkan pengambilan asid folik sebelum kehamilan mampu menurunkan risiko melahirkan bayi dengan kecacatan otak dan sum-sum tulang belakang hingga 80 peratus.

Amalan, Kesihatan, Untuk, Mengelakkan, Bayi, Cacat, Berhenti, Merokok, ramai, wanita, merokok, Sekiranya, berhasrat, bayi, sihat, sempurna, amalan, ini, Merokok, ketika, hamil, mengakibatkan, bayi, kandung, lahir, berat, badan, Makan, Makanan, Sihat, menu, makanan, mengandungi, lima, jenis, makanan, utama, paling, tubuh, Setiap, hari, anda, makanan, gandum, sayuran, susu, produk, mengandungi, susu, daging, protein, Alkohol, kafein, Kafein, minuman, teh, kopi, soda, coklat, Nasihat, Doktor, mengambit, ubat, ubatan, doktor, nasihat, doktor, dos, membahayakan, bayi, kandungan, Ambil, Asid, Folik