Tag Archives: Kesihatan melayu Kesihatan gambar

Menurunkan Berat Badan Bersama Ade Rai

Menurunkan Berat Badan Bersama Ade Rai

[media id=90 width=500 height=400]

Untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengatur pola makanan dibarengi dengan aktivitas yang cukup. Latihan yang bisa dilakoni adalah cardio exercise atau aerobic exercise. Demikian disampaikan Ade Rai.

Ade Rai turut memaparkan beberapa makan yang mesti dikurangi, antara lain pangan berkalori tinggi dan berlemak jenuh. Anda harus cenderung memilih makanan berserat tinggi dan rendah kalori. Tak hanya itu, konsumsi karbohidrat pun harus diperhatikan. “Karbohidrat diikuti dengan aktivitas.

Tak hanya tips menurunkan berat tubuh, lelaki bernama lengkap I Gusti Agung Kusuma Yudha Rai menyampaikan kiat-kiat guna melatih kekuatan otot paha dan bokong. Antara lain dengan melakukan gerakan squat down. Ini diawali dengan posisi seperti jongkok. Lalu, tubuh bergerak naik turun.

Dalam latihan ini, gerakan tubuh saat naik dinamakan positive atau consentrict. Ketika dalam posisi ini, napas secara perlahan diembuskan.

Kemudian, tubuh bergerak turun yang dinamakan negative atau excentrict. Bagian tubuh yang berdampak positif dalam latihan ini ialah paha depan dan belakang serta otot bokong.

Ada pula gerakan yang disebut langis. Dalam latihan ini, satu kaki melangkah ke depan. Sedangkan kaki lainnya “dilempar” ke belakang. Selanjutnya, badan bergerak maju-mundur.

“Ini dilakukan tiga set dengan pengulangan 10 hingga 12 kali,” ujar Ade Rai. Semua latihan ini bertujuan agar saat mengenakan celana, paha akan terlihat lebih kencang. Kaki pun semakin kuat. Ini juga berpengaruh pada fisik prima

Menurunkan Berat,Menurunkan Berat kesihatan,Menurunkan Berat Video,Menurunkan Berat  video,Menurunkan Berat malaysia,Menurunkan Berat Melayu,Menurunkan Berat gambar,Menurunkan Berat bf1,Menurunkan Berat foto,Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan melayu Kesihatan gambar,Kesihatan cerita,Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan video,Kesihatan foto, Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan Indon, Kesihatan Indonesia, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan foto, Kesihatan Indon, Kesihatan malaysia, Kesihatan web, Kesihatan kosong, foto, pembedahan, operasi, penyakit, gejala, gambar, operasi, senaman, keguguran, gambar, tradisional, video, terkini, web, harian, baru, bf1, Menurunkan, Berat, Badan, Bersama, Ade Rai

Cara mudah mengurangkan berat badan

Cara mudah mengurangkan berat badan

Apakah cara yang paling mudah untuk mengurangkan berat badan.

Tidak ada cara yang paling mudah untuk mengurangkan berat badan.  sebenarnya pengurangan berat badan yang mendadak adalah berbahaya. Pakar-pakar kesihatan bersetuju bahawa cara tebaik untuk mengurangkan berat badan adalah melalui pemakanan seimbang dan meningkatkan aktivit fizikal. Sekiranya anda mempunyai berat badan yang berlebihan atau obes, anda perlu mengambil tindakan berikut untuk menurunkannya ketahap yang unggul,maka anda boleh memilih cara mengawal berat badan dengan mengamalkan pemakanan yang sihat dan digabungkan dengan senaman yang teratur.

turun berat badan,turun berat badan kesihatan,turun berat badan Video,turun berat badan  video,turun berat badan malaysia,turun berat badan Melayu,turun berat badan gambar,turun berat badan bf1,turun berat badan foto,Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan melayu Kesihatan gambar,Kesihatan cerita,Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan video,Kesihatan foto, Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan Indon, Kesihatan Indonesia, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan foto, Kesihatan Indon, Kesihatan malaysia, Kesihatan web, Kesihatan kosong, foto, pembedahan, operasi, penyakit, gejala, gambar, operasi, senaman, keguguran, gambar, tradisional, video, terkini, web, harian, baru, bf1, Cara mudah, mengurangkan, berat badan

Punca lelaki Botak

Punca Lelaki Botak

Secara semula jadi, manusia akan mengalami 20 hingga 25 kitaran penghasilan liang folikel rambut baru seumur hidup. Kulit kepala yang tidak bermasalah mempunyai 100,000 hingga 120,000 folikel pada setiap peringkat. Folikel sihat pula akan meng-hasilkan sekurang-kurangnya dua hingga lima helai rambut.

Keguguran rambut yang berlaku antara 50 hingga 100 helai sehari dikategorikan sebagai normal. Namun begitu, anda perlu mengambil perhatian serius apabila rambut gugur secara berlebihan dengan mendapatkan rawatan segera. Ini kerana proses kebotakan akan melalui beberapa fasa iaitu bermula daripada rambut mulai jarang sehinggalah kepada ketiadaan rambut langsung.

Ini kerana keguguran rambut yang tidak dirawat akan menjadi serius sehingga menyebabkan kepala menjadi botak selama-nya. Masalah paling biasa berlaku apabila akar rambut (papila) mula menyusut (atrofi) menyebabkan proses pertumbuhan rambut terbantut dan menjadi lemah yang akhirnya rambut akan gugur sendiri.

Masalah kebotakan boleh dibahagikan kepada beberapa jenis:

1. Androgenetic alopecia – botak disebabkan faktor keturunan.

2. Traction alopecia – akibat sentiasa mendandan rambut dalam satu cara dan kekerapan menarik rambut.

3.Telogen effluvium – faktor tekanan emosi dan fisiologi.

4. Anagen effluvium (toxic alopecia) – berpunca daripada tindak balas bahan kimia yang menyebabkan peringkat pembesaran rambut terganggu.

5. Alopecia areata – serangan sistem imun terhadap sel folikel

Faktor paling utama ialah tekanan. Kebanyakan individu yang terlalu kuat bekerja sehingga mengalami banyak tekanan kerja terutamanya jika tidak ditangani dengan balk menjadi permulaan kepada masalah kehilangan rambut.

Botak juga boleh berpunca melalui genetik. Masalah keguguran rambut boleh diwarisi sama ada daripada bapa, ibu atau kedua-duanya.

Selain itu pertumbuhan dan keguguran rambut juga dipengaruhi tindak balas hormon di dalam badan. Hormon utama yang mempengaruhi proses ini ialah dihidroksitestoster-on (DHT) iaitu hormon dalam kelas androgen yang mengganggu sistem endokrin.

Kulit kepala yang terdedah kepada pelbagai kotoran dan habuk akan menutup liang pada kulit kepala yang menyebabkan gang-guan pengeluaran minyak semula jadi oleh kilang minyak pada setiap folikel rambut. Ini merencatkan penghantaran nutrien sekali gus menyebabkan rambut gugur.

Antara faktor lain yang membawa kepada   masalah   keguguran   rambut seperti    kecederaan    kulit    kepala, pengambilan    ubat-ubatan,    amalan makanan tidak seimbang, merokok, mengambil minuman keras, trauma, pencemaran bahan kimia yang terkandung  dalam  produk dandanan rambut, jangkitan virus atau bakteria, kehamilan dan alahan pada bahan kimia.

Makanan seimbang elak botak

Untuk mengelakkan botak, anda disarankan mengamalkan pemakanan seimbang. Hampir

90 peratus komponen penting rambut adalah protein khususnya asid amino. Anda juga perlu mendapatkan garam galian terutama zat besi, zink, kalsium, magnesium dan kromium harian yang secukupnya. Rambut juga memerlukan vitamin A, B kompleks, C dan D untuk kekal sihat.

Penjagaan dan kebersihan kulit kepala juga perlu diberi perhatian selepas seseorang mencecah usia akil baligh kerana kilang min­yak yang terdapat pada setiap folikel rambut muka aktif. Oleh itu, golongan lelaki perlu membasuh rambut lebih kerap sekurang-kurangnya dua kali sehari.

Cara yang betul juga perlu dipraktikkan bagi mengelakkan rambut gugur. Caranya dengan membilas rambut dengan bersih setiap kali bersyampu dengan menggunakan syampu yang sesuai dengan kulit kepala. Elakkan menggaru kulit kepala dan digalakkan mengurut lembut kulit kepala bagi melancar-kan perjalanan darah.

Pilih gaya rambut yang mudah dijaga dan cepat kering. Kendalikan rambut dengan lembut dan gunakan sikat yang sesuai untuk menguruskan rambut. Elakkan menggunakan terlalu banyak produk dandanan rambut dan penting untuk anda melindungi kepala dari­pada sinaran ultra lembayung.

botak,botak kesihatan,botak Video,botak  video,botak malaysia,botak Melayu,botak gambar,botak bf1,botak foto,Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan melayu Kesihatan gambar,Kesihatan cerita,Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan video,Kesihatan foto, Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan Indon, Kesihatan Indonesia, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan foto, Kesihatan Indon, Kesihatan malaysia, Kesihatan web, Kesihatan kosong, foto, pembedahan, operasi, penyakit, gejala, gambar, operasi, senaman, keguguran, gambar, tradisional, video, terkini, web, harian, baru, bf1, Punca, lelaki Botak