Tag Archives: ade rai

Latihan Beban untuk Melatih Otot Lengan Depan

senam sex2

Latihan Beban untuk Melatih Otot Lengan Depan

[media id=36 width=500 height=400]

Ada anggapan, latihan beban hanya untuk pria dan anak muda, tapi itu salah. Latihan beban bisa dilakukan siapa saja. “Bahkan, sekarang orangtua dianjurkan melakukannya untuk melatih kekuatan tulang,” kata atlet binaraga Ade Rai ditemani Paula Verhoeven dalam Tips Sehat dan Bugar. Selain itu, kata Ade, latihan beban yang sederhana bisa dilakukan di rumah.

Menurut Ade, ada beberapa gerakan yang bisa dilakukan di rumah dengan dua dumble. Gerakan itu dinamakan bisep cycle, yaitu melatih otot lengan bagian depan. Adapaun gerakan dilakukan dengan memegang dumble serta posisi satu kaki di depan dan satu di belakang. Maksudnya agar stres di pinggang Anda tidak terlalu berat.

Pada saat memulai gerakan, Anda dapat membuang napas saat bagian terberat yaitu mengangkat, dan tarik nafas saat bagian ringan yakni menurunkan dumble. Pada saat Anda mengangkat beban dengan gerakan tersebut yang kena adalah lengan bagian depan.

Guna mengkombinasikan gerakan, Ade menyarankan untuk mencoba gerakan supinasi, yaitu kedua tangan memegang beban lalu pergelangan tangan diputar untuk kemudian diangkat satu per satu atau bisa juga bersamaan. Latihan itu bisa dilakukan dengan tiga set dan satu setnya sekitar 10 kali.

Latihan Beban Melatih, Latihan Beban Melatih kesihatan, Latihan Beban Melatih Video, Latihan Beban Melatih video, Latihan Beban Melatih malaysia, Senaman Petua Melayu, Latihan Beban Melatih gambar, Latihan Beban Melatih bf1, Latihan Beban Melatih foto,  Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan melayu, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan video,Kesihatan foto, Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan Indon, Kesihatan Indonesia, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan foto, Kesihatan Indon, Kesihatan malaysia, Kesihatan web, Kesihatan kosong, Asia, jasmani,pencegahan, Dunia, foto, pembedahan, penjagaan kulit, operasi, penyakit, gejala, medik, gambar, operasi, organik, kolesterol, berat badan, diet, gim, obesiti, petua, lemak, senaman, keguguran, kanser, Nutrisi, gambar,  senaman,  silat, bf1, Latihan, Beban, untuk, Melatih, Otot, Lengan, Depan

Peregangan untuk Cegah Cedera

bigstockphoto_Young_Happy_Woman_Doing_Fitnes_2714322

Peregangan untuk Cegah Cedera

[media id=35 width=500 height=400]

Peregangan atau stretching adalah satu dari sekian banyak gerakan penting dalam olahraga yang berguna untuk mengoptimalkan latihan dan mencegah cedera. Biasanya peregangan dilakukan di antara dan sesudah latihan. “Jadi kalau badannya masih kaku jangan di-stretching dulu.

Adapun otot yang terlatih adalah bahu, trisep, bisep, betis, dan paha. Ade Rai menambahkan, agar napas dilakukan dengan santai dan tidak dalam kondisi menarik atau menahan napas saat peregangan. Selain itu, bagian tubuh yang sedang diregangkan jangan diayun melainkan statis.

Dalam kesempatan itu, Ade Rai juga memberikan latihan yang paling mudah dan populer, yakni push up. Push up digambarkan Ade bagaikan latihan lengkap karena dapat melatih otot tubuh bagian atas secara keseluruhan. Otot dada, bahu, dan lengan bisa sekaligus terlatih.

Peregangan Cegah Cedera, Peregangan Cegah Cedera kesihatan, Peregangan Cegah Cedera Video, Peregangan Cegah Cedera video, Peregangan Cegah Cedera malaysia, Senaman Petua Melayu, Peregangan Cegah Cedera gambar, Peregangan Cegah Cedera bf1, Peregangan Cegah Cedera foto,  Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan melayu, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan video,Kesihatan foto, Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan Indon, Kesihatan Indonesia, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan foto, Kesihatan Indon, Kesihatan malaysia, Kesihatan web, Kesihatan kosong, Asia, jasmani,pencegahan, Dunia, foto, pembedahan, penjagaan kulit, operasi, penyakit, gejala, medik, gambar, operasi, organik, kolesterol, berat badan, diet, gim, obesiti, petua, lemak, senaman, keguguran, kanser, Nutrisi, gambar,  senaman,  silat, bf1, Peregangan, untuk, Cegah, Cedera

Menurunkan Berat Badan Bersama Ade Rai

0

Menurunkan Berat Badan Bersama Ade Rai

[media id=28 width=500 height=400]

Badan

  • Tubuh (jasad manusia secara keseluruhan); jasmani; raga; awak.
Contoh kalimat:“ akibat kecelakaan itu badannya cacat”
  • Pokok tubuh manusia, tidak termasuk anggota tubuh dan kepala
  • Bagian utama dari suatu benda.
Contoh kata: “badan pesawat, badan perahu”
  • Diri sendiri.
Contoh kalimat: “Tuan badanlah yang harus datang menghadap.”
  • Sekumpulan orang yang merupakan kesatuan untuk mengerjakan sesuatu.
Contoh: badan (dalam arti organisasi).
Contoh kalimat: Disamping badan pengurus, koperasi itu mempunyai badan penasihat

Lainnya:

  • Badan Adam adalah tubuh yang dapat membusuk; tubuh manusia
  • Badan astral adalah badan orang yang sudah meninggal yang tampak sebagai bayangan sinar yang bercahaya (bersifat metafisika); badan (roh) halus
  • Badan hukum badan (perkumpulan dsb) adalah yang dalam hukum diakui sebagai subyek hukum (perseroan, yayasan, lembaga, dsb)
  • Badan pekerja adalah panitia yang mengurus tugas sehari hari pada suatu organisasi
  • Badan pembuat undang-undang adalah badan yang terdiri atas orang orang yang menduduki jabatannya melalui pemilihan umum dan membuat keputusan berdasarkan suara mayoritas
  • Badan penasihat adalah panitia yang diangkat untuk memberikan nasihat tentang suatu hal
  • Badan Pengawas Keuangan (BPK) adalah instansi pemerintah Indonesia setingkat dengan departemen yang bertugas mengawasi penggunaan uang negara oleh instansi-instansi pemerintah
  • Badan perwakilan adalah dewan yang mewakili-
  • Badan siasat adalah badan penyelidik (yang bertugas untuk mengusut kejahatan dan mencari keterangan keterangan rahasia)
  • Badan tanpa saham adalah badan (hukum) yang tidak memberikan saham kepada anggota atau pesertanya, termasuk perkumpulan keagamaan dan perusahaan asuransi.
  • Badan terkocak adalah kata lain dari kurus sekali
  • Badan usaha unit desa (BUUD) adalah organissasi di tingkat desa yang diselenggarakan oleh pemerintah, bertujuan mengatur kegiatan penduduk di bidang produksi, perdagangan, dan kesejahteraan.
  • berbadan dapat juga mengimplikasikan mempunyai badan (tubuh); ada badannya; berbadan dua adalah kata lain dari hamil

Untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengatur pola makanan dibarengi dengan aktivitas yang cukup. Latihan yang bisa dilakoni adalah cardio exercise atau aerobic exercise. Demikian disampaikan Ade Rai dalam Tips Bugar dan Sehat di Liputan 6 Pagi.

Ade Rai turut memaparkan beberapa makan yang mesti dikurangi, antara lain pangan berkalori tinggi dan berlemak jenuh. Anda harus cenderung memilih makanan berserat tinggi dan rendah kalori. Tak hanya itu, konsumsi karbohidrat pun harus diperhatikan. “Karbohidrat diikuti dengan aktivitas,” tutur pria kelahiran Jakarta, 6 Mei 1970 ini.

Tak hanya tips menurunkan berat tubuh, lelaki bernama lengkap I Gusti Agung Kusuma Yudha Rai menyampaikan kiat-kiat guna melatih kekuatan otot paha dan bokong. Antara lain dengan melakukan gerakan squat down. Ini diawali dengan posisi seperti jongkok. Lalu, tubuh bergerak naik turun.

Dalam latihan ini, gerakan tubuh saat naik dinamakan positive atau consentrict. Ketika dalam posisi ini, napas secara perlahan diembuskan. Kemudian, tubuh bergerak turun yang dinamakan negative atau excentrict. Bagian tubuh yang berdampak positif dalam latihan ini ialah paha depan dan belakang serta otot bokong.

Ada pula gerakan yang disebut langis. Dalam latihan ini, satu kaki melangkah ke depan. Sedangkan kaki lainnya “dilempar” ke belakang. Selanjutnya, badan bergerak maju-mundur. “Ini dilakukan tiga set dengan pengulangan 10 hingga 12 kali,” ujar Ade Rai. Semua latihan ini bertujuan agar saat mengenakan celana, paha akan terlihat lebih kencang. Kaki pun semakin kuat. Ini juga berpengaruh pada fisik prima. Selamat berlatih!

Menurunkan Berat Badan , Menurunkan Berat Badan  kesihatan, Menurunkan Berat Badan  Video, Menurunkan Berat Badan  video, Menurunkan Berat Badan  malaysia, Senaman Petua Melayu, Menurunkan Berat Badan  gambar, Menurunkan Berat Badan  bf1, Menurunkan Berat Badan  foto,  Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan melayu, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan video,Kesihatan foto, Kesihatan malaysia, Kesihatan Melayu, Kesihatan Indon, Kesihatan Indonesia, Kesihatan gambar, Kesihatan cerita, Kesihatan pilihan, Kesihatan kl, Kesihatan bf1, Kesihatan foto, Kesihatan Indon, Kesihatan malaysia, Kesihatan web, Kesihatan kosong, Asia, jasmani,pencegahan, Dunia, foto, pembedahan, penjagaan kulit, operasi, penyakit, gejala, medik, gambar, operasi, organik, kolesterol, berat badan, diet, gim, obesiti, senaman, keguguran, kanser, Nutrisi, gambar,  senaman,  silat, bf1, Menurunkan, Berat, Badan